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Le Pilates |
La méthode Pilates a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, et l'assouplissement articulaire. Elle est pratiquée sur un tapis avec ou sans accessoires.
Le placement du corps est fondamental. L'exécution du mouvement se fait en conscience des parties mises en mouvements et de l'autre, celles qui au contraire, doivent rester immobiles durant l'exécution (stabilité). |
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La première partie se déroule sur ballon : les mouvements variés et rythmés en musique de cette première partie travaillent les muscles profonds du rachis à l'aide des changements de vitesse (accélération ou ralentissement) et des changements de direction. Ils entretiennent également la souplesse des articulations ainsi que la coordination et l'équilibre.
Des sangles élastiques de musculation et de décompression s'utilisent dans la seconde partie. Elles permettent de soulager tout en renforçant les muscles profonds et superficiels du dos, du tronc, des jambes et des bras. |
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Le Stretch Flow |
Le Stretch Flow est une activité douce qui consiste à effectuer de façon fluide des étirements calés sur un rythme musical, et respiratoire. Différentes techniques sont utilisées : des étirements Balistiques, Dynamiques, Actifs et Passifs. Le but étant d'agir sur l'ensemble du corps pour apporter de la souplesse, de la fluidité, de la coordination, de la relaxation, et des bénéfices psychiques. |
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Astuces et Conseils |
Devenez l'expert de votre dos ! Pendant les séances, des conseils de posture, d’économie rachidienne, et des ateliers d’apprentissage des règles simples pour soulever du poids ou faire des gestes du quotidien seront intégrés. |
