Qu'est ce que l'Atelier du Dos ?

L'Atelier du Dos est un espace dédié aux "Sports Santé". C'est un lieu idéal pour améliorer son dos, sa posture, sa condition physique et prendre soin de soi. Vous voulez reprendre une activité physique ? Jardiner, jouer avec vos enfants ou petits-enfants sans vous soucier de votre dos ? Avec l'Atelier du Dos, je vous propose des cours avec peu de participants (7 à 9 max) pour pouvoir m'adapter à chacun de vous.

N'ayez plus peur de BOUGER ! Refaites confiance à votre Dos !

L'Atelier du Dos c'est 4 activités "Sport Santé" !

Le PILATES
Le Stretch Flow
Les Astuces et Conseils

L'Atelier du Dos propose 4 activités différentes mais complémentaires !

 

Atelier du dos Narbonne Mobilisation vertébrale

Le Pilates

La méthode Pilates a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, et l'assouplissement articulaire. Elle est pratiquée sur un tapis avec ou sans accessoires.

Le placement du corps est fondamental. L'exécution du mouvement se fait en conscience des parties mises en mouvements et de l'autre, celles qui au contraire, doivent rester immobiles durant l'exécution (stabilité).

Atelier du dos Narbonne Exercices adaptés à tous Fitness sur mesure

Ecole du dos

L'Ecole du Dos enchaîne sur des ballons des mouvements variés et rythmés en musique, des changements de vitesse (accélération ou ralentissement) et des changements de direction. Ils entretiennent la musculature, la souplesse des articulations ainsi que la coordination et l'équilibre.

Des sangles élastiques de musculation et de décompression s'utilisent dans une seconde partie. Elles permettent de soulager tout en renforçant les muscles profonds et superficiels du dos, du tronc, des jambes et des bras.

Strech Flow

Le Stretch Flow

Le Stretch Flow est une activité douce qui consiste à effectuer de façon fluide des étirements calés sur un rythme musical, et respiratoire. Différentes techniques sont utilisées : des étirements Balistiques, Dynamiques, Actifs et Passifs. Le but étant d'agir sur l'ensemble du corps pour apporter de la souplesse, de la fluidité, de la coordination, et de la relaxation.
Postural Ball

Le Postural Ball

Le Postural Ball alterne des postures statiques avec des étirements passifs ou de la relaxation, enchaînés avec fluidité sur de la musique douce, en restant en contact permanent avec un gros ballon. Il renforce tous les muscles profonds et relaxe le corps et le mental grâce à une respiration calme et profonde.

 

Horaires

Planning 2023 Atelier du dos

Tarifs

Atelier du dos Tarifs 2023

Notre équipe

Atelier du dos Audrey Hernandez

Audrey VIEU HERNANDEZ - Kinésithérapeute

Diplômée en Kinésithérapie et Réadaptation à l’ULB en 2004, je me suis installée sur Narbonne en tant qu’assistante. J’ai ensuite créé mon cabinet en 2009 et l’Atelier du Dos en 2015. Je me spécialise depuis plusieurs années sur les pathologies vertébrales, « maladies du siècle » comme on le dit si souvent.

J’ai poursuivi ma formation avec la méthode McKenzie qui soigne les gens par le mouvement, ce qui m’amena à créer une Ecole du Dos pour répondre aux besoins de mes patients : reprendre une activité sportive adaptée, et prévenir des douleurs quotidiennes avec des exercices simples. Je propose depuis, 4 activités Sport Santé complémentaires, qui ont toutes le même objectif : bouger ! Car le secret pour diminuer la plus part des douleurs est de bouger son corps et de varier les positions !

Qui peut participer à l’Atelier du Dos ?

L'Atelier du Dos est ouvert à toutes personnes désireuses d'apprendre à conserver son dos et à le stimuler par des mouvements dynamiques et d'assouplissements :

  • Adolescents, adultes actifs, retraités
  • Anciens patients de la kinésithérapie qui souhaitent limiter le risque de récidive
  • Aux porteurs de déformations vertébrales, aux victimes des conséquences de l’arthrose, de l'ostéoporose, de traumatismes ou de la chirurgie de la colonne vertébrale

Où a lieu l'Atelier du Dos ?

Atelier du Dos

14 rue Péclet

11100 Narbonne

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06 51 94 94 04

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