Qu'est ce que l'Atelier du Dos ?

L'Atelier du Dos est un lieu où l'on prend soin de son dos. Vous voulez reprendre une activité physique ? Jardiner, jouer avec vos enfants ou petits-enfants sans vous soucier de votre dos ? Avec l'Atelier du Dos, je vous propose une prise en charge adaptée, grâce à un bilan personnel réalisé avant le premier cours et des petits groupes de 9 personnes maximum.

N'ayez plus peur de BOUGER ! Refaites confiance à votre Dos !

L'Atelier du Dos : 3 activités, des astuces et conseils dans chaque atelier.

Le PILATES
Le Stretch Flow
Les Astuces et Conseils

L'Atelier du Dos propose 3 activités différentes mais complémentaires !

 

Atelier du dos Narbonne Mobilisation vertébrale

Le Pilates

La méthode Pilates a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, et l'assouplissement articulaire. Elle est pratiquée sur un tapis avec ou sans accessoires.

Le placement du corps est fondamental. L'exécution du mouvement se fait en conscience des parties mises en mouvements et de l'autre, celles qui au contraire, doivent rester immobiles durant l'exécution (stabilité).

Atelier du dos Narbonne Exercices adaptés à tous Fitness sur mesure

Ecole du dos

La première partie se déroule sur ballon : les mouvements variés et rythmés en musique de cette première partie travaillent les muscles profonds du rachis à l'aide des changements de vitesse (accélération ou ralentissement) et des changements de direction. Ils entretiennent également la souplesse des articulations ainsi que la coordination et l'équilibre.

Des sangles élastiques de musculation et de décompression s'utilisent dans la seconde partie. Elles permettent de soulager tout en renforçant les muscles profonds et superficiels du dos, du tronc, des jambes et des bras.

Atelier du dos Narbonne Etirements

Le Stretch Flow

Le Stretch Flow est une activité douce qui consiste à effectuer de façon fluide des étirements calés sur un rythme musical, et respiratoire. Différentes techniques sont utilisées : des étirements Balistiques, Dynamiques, Actifs et Passifs. Le but étant d'agir sur l'ensemble du corps pour apporter de la souplesse, de la fluidité, de la coordination, de la relaxation, et des bénéfices psychiques.
Atelier du dos Narbonne Conseils, prévention

Astuces et Conseils

Devenez l'expert de votre dos ! Pendant les séances, des conseils de posture, d’économie rachidienne, et des ateliers d’apprentissage des règles simples pour soulever du poids ou faire des gestes du quotidien seront intégrés.

 

Horaires

Horaires atelier du dos 2022

Tarifs

Tarifs Atelier du dos 2022

Notre équipe

Atelier du dos Audrey Hernandez

Audrey VIEU HERNANDEZ - Kinésithérapeute

Diplômée en Kinésithérapie et Réadaptation à l’ULB en 2004, je me suis installée sur Narbonne en tant qu’assistante. J’ai ensuite créé mon cabinet en 2009 et l’Atelier du Dos en 2015. Je me spécialise depuis plusieurs années sur les pathologies vertébrales, « maladies du siècle » comme on le dit si souvent.

J’ai poursuivi ma formation avec la méthode McKenzie qui soigne les gens par le mouvement, ce qui m’amena à créer une école du dos pour répondre au besoin de mes patients : reprendre une activité sportive adaptée, et prévenir des douleurs quotidiennes avec des exercices simples.

Qui peut participer à l’Atelier du Dos ?

L'Atelier du Dos est ouvert à toutes personnes désireuses d'apprendre à conserver son dos et à le stimuler par des mouvements dynamiques et d'assouplissements :

  • Adolescents, adultes actifs, retraités
  • Anciens patients de la kinésithérapie qui souhaitent limiter le risque de récidive
  • Aux porteurs de déformations vertébrales, aux victimes des conséquences de l’arthrose, de l'ostéoporose, de traumatismes ou de la chirurgie de la colonne vertébrale

Où a lieu l'Atelier du Dos ?

Atelier du Dos

14 rue Péclet

11100 Narbonne

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06 51 94 94 04

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