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Le Pilates |
La méthode Pilates a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, et l'assouplissement articulaire. Elle est pratiquée sur un tapis avec ou sans accessoires.
Le placement du corps est fondamental. L'exécution du mouvement se fait en conscience des parties mises en mouvements et de l'autre, celles qui au contraire, doivent rester immobiles durant l'exécution (stabilité). |
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L'Ecole du Dos enchaîne sur des ballons des mouvements variés et rythmés en musique, des changements de vitesse (accélération ou ralentissement) et des changements de direction. Ils entretiennent la musculature, la souplesse des articulations ainsi que la coordination et l'équilibre.
Des sangles élastiques de musculation et de décompression s'utilisent dans une seconde partie. Elles permettent de soulager tout en renforçant les muscles profonds et superficiels du dos, du tronc, des jambes et des bras. |
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Le Stretch Flow |
Le Stretch Flow est une activité douce qui consiste à effectuer de façon fluide des étirements calés sur un rythme musical, et respiratoire. Différentes techniques sont utilisées : des étirements Balistiques, Dynamiques, Actifs et Passifs. Le but étant d'agir sur l'ensemble du corps pour apporter de la souplesse, de la fluidité, de la coordination, et de la relaxation. |
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Le Postural Ball |
Le Postural Ball alterne des postures statiques avec des étirements passifs ou de la relaxation, enchaînés avec fluidité sur de la musique douce, en restant en contact permanent avec un gros ballon. Il renforce tous les muscles profonds et relaxe le corps et le mental grâce à une respiration calme et profonde. |
