Qu'est ce que l'atelier du dos ?

C'est une école du dos... Mais qu'est ce qu'une école du dos ?

Ce sont des ateliers de "fitness" dont le but est de limiter ou de prévenir le mal de dos. Je prends en compte la santé et l'âge de chaque participant.

Je vous propose une gymnastique efficace de kiné pour des personnes soucieuses de conserver leur santé, leur souplesse et leur musculature.

Comment se déroule un Atelier ?

L’échauffement

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L’Atelier débute par des mobilisations en douceur des différentes articulations (épaules, bras, hanches, genoux, chevilles) et du dos (cervicales, thoraciques et lombaires) dans tous les plans de l’espace pour travailler la souplesse et retrouver l’aisance du mouvement.

Etirements

Picto Noir Blog 3Des étirements doux des membres supérieurs, inférieurs et du dos sont pratiqués entre les exercices ou en fin de séance.

Un gain de souplesse et d’élasticité des muscles et des tendons aide à la bonne mobilité articulaire, à la prévention des traumatismes musculaires et articulaires, et atténue les douleurs liées aux maladies dégénératives (arthrose…).

Musculation

Picto Noir Blog 4Dans chaque Atelier tous les muscles sont sollicités (dorsaux, abdos, épaules, membres supérieurs et inférieurs) pour gagner en tonicité et coordination.

Nous travaillons avec ou sans accessoires : ballons, bâtons, élastiques, poids, swiss ball…

Conseils

Picto Noir Blog 5Tout au long de l’année, des conseils de posture, d’économie rachidienne, et des ateliers d’apprentissage des règles simples pour soulever du poids ou faire des gestes du quotidien seront intégrés pendant la séance pour limiter les principales causes de douleur.

Judo Club du Littoral

33 avenue de Toulouse, 11100 Narbonne

Qui anime l’Atelier du dos ?

Diplômée en Kinésithérapie et Réadaptation à l’ULB en 2004, je me suis installée sur Narbonne en tant qu’assistante. J’ai ensuite créé mon cabinet en 2009 et l’Atelier du Dos en 2015.

Je me spécialise depuis plusieurs années sur les pathologies vertébrales, « maladies du siècle » comme on le dit si souvent.

J’ai poursuivi ma formation avec la méthode McKenzie (http://www.mckenzieinstitute.org/france) qui soigne les gens par le mouvement, ce qui m’amena à créer une école du dos pour répondre au besoin de mes patients : reprendre une activité sportive adaptée, et prévenir des douleurs quotidiennes avec des exercices simples.

Qui peut participer à l’Atelier du dos ?

L'atelier du dos est ouvert à toutes personnes désireuses d'apprendre à conserver son dos et à le stimuler par des mouvements dynamiques et d'assouplissements :

  • Adolescents, adultes actifs, retraités
  • Anciens patients de la kinésithérapie qui souhaitent limiter le risque de récidive
  • Aux porteurs de déformations vertébrales, aux victimes des conséquences de l’arthrose, de l'ostéoporose, de traumatismes ou de la chirurgie de la colonne vertébrale

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ESSAI
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GRATUIT
Limité à 2 séances

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DECOUVERTE
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12 €
la séance

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DYNAMIQUE
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90 € *
le trimestre

250 € l'année

DUO
En couple ou entre ami(e)s
150 € *
le mois

430 € l'année

*    Valable du 16 septembre 2019 au 16 juin 2020